OSIEMSETLECIE STAROGARDU GDAŃSKIEGO

Takiej puli nagród jak na turnieju w Starogardzie Gdańskim jeszcze na zawodach kulturystycznych i fitness nie było. Czternaście tysięcy złotych dla zaproszonych gości wyasygnowali działacze „Agro-Kociewie“ — wielkie brawa. To naprawdę r dobre uczczenie jubileuszu swojego miasta. Za pierwsze miejsce można było „zarobić" 4 tysiące złotych, za dziesiąte 500 złotych.

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ

Praca mięśni.

Jest to jedno z najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój mięśni klatki piersiowej. Pracują też - aczkolwiek mniej - mięśnie trójgłowe ramion, a także mięśnie naramienne.

Technika wykonywania ćwiczenia.

Leżymy na ławce poziomej, sztangę trzymamy w uchwycie szerokim. Zdejmujemy sztangę ze stojaków i opuszczamy ją powoli w dół, do zetknięcia się gryfu sztangi z klatką piersiową (ponad sutkami), łokcie odchylone w bok. Powrót do pozycji wyjściowej.

Wskazówki treningowe.

Chińszczyzna w pastylce

Przemiana materii i energii jest procesem trwałym i - w mniejszym lub większym stopniu zmiennym. O ile u dwudziestolatka przebiega ona szybko, eliminując z organizmu toksyczne produkty tej przemiany, to już u czterdziestolatka wszystkie procesy zwalniają tempo, a to z kolei sprawia, że nie wszystko, co niedobre, zdąży opuścić narządy wewnętrzne. Efekt jest taki, że aby zaprowadzić konieczny „porządek", trzeba zażywać leki, albo też stosować naturalne preparaty roślinne, pełniące funkcję wymiataczy toksyn.

Grejpfrut to zdrowie

Dopiero niedawno dokonano odkrycia antybiotyków naturalnych w pestkach grejpfruta. Te naturalne środki unieszkodliwiają nie tylko bakterie, ale również wirusy, drożdże, grzyby i pasożyty. Bioflawonoidy zawarte w pestkach korzystnie oddziałują też na ukrwienie naczyń włosowatych, zwalczają wolne rodniki^ obniżają poziom cholesterolu a także wspomagają trawienie.

ESSEN

Na Mistrzostwa Europy, które rozgrywane były w dniach 24-25 kwietnia w Essen (Niemcy), jechaliśmy z dużymi nadziejami na medale. Mieliśmy ku temu powody.

Nasza czołowa kulturystka, Ela Borecka, znajdowała się w doskonałej formie, podobnie zresztą jak Bogdan Szczotka, który w parach miał być jej partnerem.

Nie ograniczaj zbytnio tłuszczu

Jedną z podstawowych zasad w okresie redukowania tkanki tłuszczowej jest zmniejszenie spożycia kalorii, głównie poprzez ograniczenie spożycia tłuszczu. Jednak jak się okazuje niektóre tłuste produkty żywnościowe mogą okazać się niezwykle pomocne. Dotyczy to szczególnie tłustych ryb morskich, takich jak makrela, śledź czy łosoś zawierają one bowiem niezwykle korzystne dla naszego organizmu długołańcuchowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA.

Prawda o białku

Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie W białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu cokolwiek zaczynać.

Wyciskanie sztangi zza karku

Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć prawidłową pozycję. Wyciskanie sztangi zza karku, możemy wykonywać w pozycji stojącej lub

Na „ciężkie” nogi

Aescuven forte to z kolei preparat usuwający dolegliwości kończyn wywołane zaburzeniami krążenia żylnego. Wcierając go w skórę pozbywamy się takich nieprzyjemności, jak: uczucie napięcia i ociężałości kończyn, bóle, mrowienia, świąd, nocne kurcze łydek. Niezależnie od tego Aescuven sprzyja gojeniu się zmian troficznych skóry, a więc: zakrzepów, spuchnięć, owrzodzeń żylakowatych i obrzęków pourazowych.

Białko sojowe

Soja zawiera białko o stosunkowo wysokiej wartości odżywczej ze względu na dobrze zbilansowany skład aminokwasowy. Dlatego też produkty sojowe cieszą się szczególnym uznaniem w diecie wegetarian, gdzie mogą być korzystnym zamiennikiem białek zwierzęcych. Białko sojowe jest także używane jako podstawowy składnik różnych preparatów odchudzających i odżywek dla sportowców. Niestety, pomimo iż jest to białko o korzystnym składzie Jakościowym, to jednak nie jest najlepiej przez organizm przyswajane. Zawiera ono bowiem tzw. inhibitory enzymów trawiennych.

Strony

Nazwa użytkownika